Август подошел к концу, на пороге сентябрь, а вместе с ним наступает осень. Это время, когда природа обретает новые краски: прохладная погода, пожелтевшие листья, легкий ветерок… Такая красота иногда умиротворяет душу, а порой, наоборот, может навевать грусть и будто забирать энергию. Если вам трудно просыпаться по утрам, а целый день сопровождается усталостью и апатией, возможно, вы столкнулись с осенней депрессией. «Reporter.kg» подготовил ряд советов, которые помогут справиться с этим состоянием.

Забота о теле начинается со сна
Полноценный ночной отдых освежает мозг, поднимает настроение и помогает сохранять активность в течение дня. Постарайтесь приучить себя ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно.

Используйте как можно больше света
Хотя осенние дни короче, старайтесь чаще бывать на солнце. Прогулки пешком, походы в лес или прогулки в парке — это не только пребывание на свежем воздухе, но и настоящее лекарство для настроения.

Наполните дом «светлыми ощущениями»
Чтобы привнести в свое пространство больше света, используйте мягкие, но яркие лампы и не забывайте по утрам хорошо освещать комнату.

Оживите настроение с помощью одежды
Многие с приходом холодов переходят на серые и темные тона. Попробуйте сделать наоборот: оранжевые, тепло-желтые или даже ярко-красные цвета подарят тепло в противовес холодной палитре осени.

Учитесь замечать красоту осени
Посмотрите на окружающий мир по-новому: зеленый пейзаж сменился золотыми листьями. Найдите время, чтобы увидеть и почувствовать это. Добавьте в свой дом небольшие осенние детали, которые принесут уют и тепло.

Движение для тела — энергия для души
Легкая утренняя гимнастика, мягкий стретчинг или пешие прогулки не только укрепят физические силы, но и подарят психологическую бодрость.

Желудок — вторая память
Осенью старайтесь есть больше свежих, богатых витаминами продуктов: морковь, яблоки, тыкву, капусту, орехи. Питание придаст силы телу и подарит мозгу хорошее настроение.

Смех — лекарство для души
Человек, который смеется, меньше подвержен стрессу. Смех укрепляет дружеские отношения и повышает иммунитет. Смотрите комедии, слушайте шутки и сами учитесь легко шутить.

Обновите повседневность
Осваивайте новое, меняйте обстановку, меняйте ритм жизни — все это стимулирует мозг. Если возможно, запишитесь на курсы или найдите новое хобби.

Не растрачивайте энергию впустую
Осень — время накапливать силы. Не тратьте их на конфликты и негативных людей. Будьте рядом с теми, кто понимает вас и дарит тепло. Психическое благополучие — основа вашего благополучия в целом.

Осень — это не потеря, а возможность внутреннего расцвета.
Если заботиться о себе и уделять внимание своему состоянию, этот сезон станет началом обновления.