Специалисты Бишкекского центра укрепления здоровья предупреждают, что жаркую погоду стоит опасаться солнечного и теплового удара.

Тепловой удар — это острое состояние, которое возникает при перегреве организма. Он может случиться в душном закрытом помещении, на жаркой улице или в автомобиле без включенного кондиционера.

Солнечный удар — это разновидность теплового удара. Он возникает в результате длительного пребывания на солнце и прямого воздействия солнечных лучей на голову.

Эти состояния имеют три степени тяжести. При третьей степени у пострадавшего могут возникнуть бред, галлюцинации, судороги, потеря сознания и резкое ухудшение состояния вплоть до летального исхода.

Симптомы теплового удара:

• повышение температуры тела;
• мышечные боли;
• носовое кровотечение;
• тошнота, рвота;
• одышка;
• расширение зрачков;
• расстройство сознания;
• потеря сознания.

Как избежать теплового удара:
• старайтесь не выходить на открытый воздух в период максимальной солнечной активности — с 10:00 до 17:00. Перенесите активные прогулки и другие дела на раннее утро или вечер;
• отложите интенсивные тренировки и тяжелую работу на улице в знойные дни, чтобы организм не перегревался из-за внутренней выработки тепла;
• всегда надевайте светлую панаму, кепку или шляпу перед выходом на улицу;
• откажитесь от синтетики в пользу свободной одежды из хлопка, льна или шелка. Она хорошо пропускает воздух и помогает телу испарять лишнюю влагу.

Первая помощь при тепловом ударе

• необходимо как можно быстрее перенести пострадавшего в прохладное место, снять лишнюю одежду, положить прохладные компрессы на лоб, область груди, паховую область, кисти рук, икры и подмышечные впадины;
• компрессы должны быть именно прохладными, но ни в коем случае не ледяными, поскольку резкий перепад температур может спровоцировать сосудистый коллапс. Если есть возможность, можно проводить повторные обтирания слабым раствором уксуса или обычной водой;
• пострадавшему необходимо давать обильное питье: некрепкий сладкий чай, негазированную минеральную или обычную питьевую воду;
• при нарушениях сердечной деятельности следует использовать корвалол, кордиамин или валидол и немедленно вызвать скорую помощь;
• при обмороке пострадавшего укладывают, слегка опуская голову и приподнимая ноги. К вискам прикладывают холодные компрессы, к носу подносят нашатырный спирт;
• аккуратно похлопывают пострадавшего по щекам или массируют ушные раковины. После выхода из обморока дают сладкий чай;
• при тепловом ударе ни в коем случае нельзя давать пострадавшему алкоголь, крепкий чай или кофе — это может ухудшить его состояние и усилить нарушения сердечной деятельности.

Симптомы солнечного удара:

• сильная головная боль, головокружение;
• тошнота;
• потеря сознания.

Как избежать солнечного удара:

• надевайте легкую одежду и головной убор светлых оттенков из натуральных материалов — льна, хлопка, шелка, не препятствующих потоотделению;
• можно ополаскивать лицо и голову прохладной водой, защищаться зонтом;
• регулярно пейте чистую воду, исключите алкоголь — он способствует обезвоживанию;
• постарайтесь сократить время пребывания на солнцепеке в часы пиковой активности — с 11:00 до 16:00. Если нахождение на улице в это время необходимо, старайтесь держаться в тени;
• по возможности старайтесь не пользоваться общественным транспортом в часы пик.

Первая помощь при солнечном ударе

Первая помощь при солнечном ударе до приезда медиков не требует специальной подготовки. Чтобы облегчить состояние, следует:
• увести пострадавшего в тень;
• обеспечить приток свежего воздуха;
• дать прохладное питье;
• приложить прохладные компрессы на лоб и затылок;
• при головокружении пострадавшего разместить его в горизонтальном положении.

Ни в коем случае не стоит использовать очень холодную воду и напитки для охлаждения пострадавшего. Холод может привести к сильному спазму сосудов и ухудшению его состояния.