АКШнын Улуттук уйку фонду жана анын эксперттик тобу ар кандай курактагы топтордо уйкунун узактыгы кандай болушу керектигин жазып чыгышты.
Уйкунун узактыгы төмөнкүдөй болушу керек:
— жаңы төрөлгөндөн 3 айга чейинки жаңы төрөлгөн балдар — күнүнө 14-17 саат (мурда 12-18 саат болгон)
— 4 айдан 11 айга чейинки ымыркайлар — 12-15 саат (мурда 14-15 болгон)
— 1-2 жаштагы балдар — 11-14 саат (мурда 12-14 болчу)
— 3 жаштан 5 жашка чейинки мектепке чейинки балдар — 10-13 саат (мурда 11-13 болгон)
— 6 жаштан 13 жашка чейинки мектеп окуучулары — 9-11 саат (мурда 10-11 болчу)
— 14 жаштан 17 жашка чейинки өспүрүмдөр — 8-10 саат (мурда 8,5-9,5 болгон)
— 18 жаштан 25 жашка чейинки жаштар — 7-9 саат (жаңы курак категориясы)
— Чоңдор 26 жаштан 64 жашка чейин — 7-9 саат (өзгөрүүсүз)
— 65 жаштан жогоркулар — 7-8 саат (жаңы курак категориясы)
Эксперттердин тобуна уйку медицинасы жана ага байланыштуу дисциплиналар боюнча 18 алдыңкы эксперттер кирген жана алардын сунуштарын уйкунун узактыгына байланыштуу 300 илимий басылмалардын кароосуна негиздешти.
Көрсөтмөлөр уйкунун узактыгынын жеке өзгөрүшүн эске алат жана а) сунушталган, б) кээ бир адамдар үчүн алгылыктуу болушу мүмкүн жана в) сунушталбайт.
Биздин Телеграм каналга катталыңыз
